Ну, во-первых,не паниковать) Вам нужно наладить свой рацион питания и обязательно выполнять физ.нагрузки,чтоб количество потребляемых калорий было меньше,чем потраченных,тогда вы начнёте худеть. Советую вам отказаться от всего жирного,жаренного и мучного. Больше овощей и фруктов. Салаты тоже бывают вкусными)) Вот,я сама,когда худела сидела на салатах из авокадо и вам советую. Запишитесь в зал,или на какие-то тренировки. Удачи!
|